1. Appliquer la technique « STOP »
2. Réfléchir avant d’agir
3. Utiliser ses sens comme un dérivatif
4. S’offrir une diatribe mentale
5. Mettre une distance entre soi et sa colère
6. Analyser les raisons de sa réaction
7. Travailler sa respiration
8. Prendre une minute pour se concentrer sur autre chose
9. Dépasser ses idées reçues
10. Changer son énervement en moteur
11. Remettre en cause ses impulsions
12. Rassembler ses pensées
